体重５ｋｇ減のためにやったこと５つ

半年で５ｋｇ痩せました

もともと体重が増加傾向だったのが、８０㎏・・・まあこれくらいならいいかなと思っていたら、あれよあれよと８５ｋｇになったのが半年前。

その翌月の人間ドッグであっさり高血圧＆高脂血症＆メタボリックシンドロームのビンゴ達成。

さすがに減量しようと決意しました。ただ、筋トレ等苦しいことはやりたくない。

無理せず取り組んでいたことを紹介します。

妻の実家で転がっていたバランスボールに乗って跳ねていたら案外足や腹に効くなと思い購入を決意しました。

ながら運動で１時間。音楽聞きながら歩数計アプリでポイント稼ぎ。だいたい５０００歩～５５００歩に相当します。

それまでは野菜類はレンチンしたキャベツの蒸し野菜だけだったのですが、人間ドッグで生野菜にはカリウムが含まれて体にいいからと言われ妻に切り替えをお願いしました。

あと、効いたかどうかは分かりませんが、血圧にはゴマ麦茶。サントリーは高いのでネットでティーバッグ５０袋１０００円で毎日１ℓ。そしてBMIが高めの方に効果があると記載のイオンのリンゴ酢飲料。そんなに酸っぱくなくて続けられてます。

運動は嫌いです。そんな自分ができることといえば歩くこと。通勤も立派な運動です。

家から会社までだいたい４，０００歩。往復で６，０００歩。

階段もできるだけ使う（心が疲れた時は無理しない・・・）。

行きが登り７階、帰りが９階分。（駅のワンフロアは２階分で換算）

睡眠時間が変則的で毎朝３時には起きてしまう生活をしているのですが、朝お菓子を食べてしまう習慣がありました。

それを炭酸水やバランスボール後にプロテインを飲んで紛らわして減。

帰宅してからも食べたいのは本当に食べたいのか自問自答して回数をすくなくしました。

炭水化物ダメ～っとはできないので、昼の社食は小ライス。夕食も小学生より小さいお椀に変えました。それに納豆を加えてかさまし。案外おかず比率が高くても満足できてしまいます。

厳しいダイエットではないので多少増えたり減ったり今は停滞したり。でもバランスボールや階段で太ももを使っていたのが良かったのかなと思います。保健師さんに言われた理想のだいたい１か月１ｋｇ減。１７１ｃｍなのであと５㎏は痩せたいところです。